كم سعرة حرارية في التمرة

محتويات

• ١ التمر
• ٢ كم سعرة حرارية في التمرة
• ٣ فوائد التمر
  • ٣.١ فوائد التمر للجسم
  • ٣.٢ فوائد التمر للبشرة
  • ٣.٣ فوائد التمر للجهاز الهضمي
  • ٣.٤ فوائد التمر للمراة الحامل
• ٤ أضرار التمر

التمر

التمر من الفواكه الصيفية، ويؤخذ من شجر النخيل، ويعرف بعدة أسماء في بعض الدول؛ كالرطب، والبلح، والبسر، ويمتاز بشكله البيضوي، وبطوله الواقع ما بين 20 إلى 60مم، وبنواته الصلبة المحاطة بغلاف ورقي، وبقطره الواقع ما بين 8 إلى 30مم، ومن أكثر الدول المنتجة والمصدرة له: باكستان، وتركيا، والمملكة العربية السعودية، والصين، والولايات المتحدة الأمريكية، وموريتانيا، والسودان، وتونس، وفلسطين.

كم سعرة حرارية في التمرة

تحتوي الحبة الواحدة من التمر على 26 سعراً حرارياً، كما يحتوي كل مئة غرام من التمر على كلٍ من:

العنصر القيمة الغذائية دهون 0.39 جول ماء 20.53 جول الطاقة الغذائية 1,178 جول السكر 63.35 جول الكربوهيدرات 75.03 جول البروتين الكلي 2.45 جول الألياف الغذائية 8 جول الفيتامين القيمة الغذائية فيتامين ج 0.4 ملليغراماً فيتامين إي 0.05 ملليغراماً فيتامين ك 2.7 ميكروغراماً فيتامين ب9 19 ميكروغراماً فيتامين ب6 0.165 ملليغراماً فيتامين ب5 0.589 ملليغراماً فيتامين ب3 1.274 ملليغراماً فيتامين ب2 0.066 ملليغراماً فيتامين ب1 0.052 ملليغراماً فيتامين أ 10 وحدة دولية الأملاح والمعادن القيمة الغذائية زنك 0.29 ملليغراماً صوديوم 2 ملليغراماً بوتاسيوم 656 ملليغراماً فسفور 62 ملليغراماً منغنيز 0.262 ملليغراماً الحديد 1.02 ملليغراماً كالسيوم 39 ملليغراماً مغنيزيوم 43 ملليغراماً

فوائد التمر فوائد التمر للجسم

يساعد التمر على نمو الجسم بشكل سليم، وينشط الغدة الدرقية، ويذهب القلق والتوتر، ويمنع تراكم الدهون في الأوعية الدموية، ويعدل حموضة الدم، ويخفض الوزن الزائد بسرعة كبيرة، ويساعده على امتصاص عنصر الحديد، ويحارب الخمول والكسل، ويفتح الشهية، ويحارب الدوخة، ويقوي الأعصاب والعضلات، ويخفف التهاب المفاصل، ويعالج فقر الدم، ويقلل خطر التعرض للسكتة الدماغية، ويقوي العظام، ويحمي العين من الإصابة بمرض العشى الليلي، ويسكن آلام الرأس والصداع.

فوائد التمر للبشرة

يجعل التمر البشرة نضرة وحيوية، ويزيل الشوائب منها، ويجدد خلاياها، ويحفز إنتاج الكولاجين، ويكافح آثار الشيخوخة المبكرة؛ كالتجاعيد، والخطوط البيضاء.

فوائد التمر للجهاز الهضمي

يسهل التمرعمل الجهاز الهضمي، ويسهل عملية الهضم، ويعزز حركة الأمعاء، ويكافح الإمساك ويعالجه.

فوائد التمر للمراة الحامل

يقوي التمر عضلات الرحم في أواخر شهور الحمل، ويعطيها الطاقة والحيوية، ويسهل عملية امتصاص الطعام، وعملية الهضم، ويخفض مستوى ضغط دمها، ويسهل عملية الولادة، ويخفف كمية الدم التي تنزف أثناء الولادة.

أضرار التمر

• الإجهاض للمرأة الحامل، وزيادة وزنها بشكل ملحوظ، والإصابة بسكر الحمل.
• رفع السكر للمصابين بداء السكري.
• إلحاق الضرر بمرضى القصور الكلوي؛ لاحتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم.